التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

خبر عاجل

أجمل واغرب الأماكن في العالم اماكن مذهلة ورائعة جدا لم تراها بحياتك
عايز تشوف اغبي ناس فى العالم غباء هيموتك من الضحك
نصائح مفيدة للوقاية من انفلونزا الطيور والخنازير لاولياء الامور والاباء والامهات بمناسبة المدرسة
شاهد بالفيديو اكبر توأم ملتصق فى العالم وكيف هي حياتهم فيديو رائع جدا
صور للحبيب محمد -صلي الله عليه وسلم- صور حقيقة متع ناظريك
بالفيديو فتاة يمنية تتحول دموعها لحصى متحجرة وتعرق دماء
العثور على حبيبين تحت الأرض منذ 1500عام
احذروا من الجنيه الصيني المزيف يغرق فى مصر بالصور


العودة   منتديات عاشق القمر بيتك على النت > >

منتدى الطب والصحة نافذتك الطبية إلى العالم كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب علاج مرض طريقة معالجة الامراض تشخيص دواء مرض ادوية امراض تداوي جهاز جديد لتشخيص الامراض ادوية عقاقير اطباء الكلى القلب الصدر الجلد (( الوقاية خيرا من العلاج ))

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2009-05-23, 04:41 PM
الصورة الرمزية lovermoon
lovermoon غير متواجد حالياً
 





معدل تقييم المستوى: 10 lovermoon تم تعطيل التقييم
افتراضي طرق للنوم تساعد على النوم السريع

طرق للنوم تساعد على النوم السريع sla.jpg



طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

تقودك الى نوم جيد وهادئ

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


المراحل الأولى قبل النوم


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg

مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


طرق للنوم تساعد على النوم السريع f5.jpg


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله طرق للنوم تساعد على النوم السريع SugarwareZ-033.gif


مواضيع ذات صلة:

 

 

توقيع : lovermoon






اللهم انت اعلم بي من نفسي وانا اعلم بنفسي منهم

اللهم اجعلني خيرا مما يحسبون واغفر لي مالا يعلمون

ولا تؤخذني بما يقولون

من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 2009-05-24, 09:16 AM   رقم المشاركة : 3
 
الصورة الرمزية Shahd El-Maleka







Shahd El-Maleka غير متواجد حالياً

Shahd El-Maleka will become famous soon enoughShahd El-Maleka will become famous soon enough


افتراضي رد: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

شكرا عماد على المعلومات القيمه

فى انتظار جديدك







توقيع : Shahd El-Maleka

12/8



يارب إن عظمت ذنوبى كثرةً ... فلقد علمت بأن عفوك أعظمُ

إن كان لا يرجوك إلا محسنٌ .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم

أدعوك ربى كما أمرت تضرعاً .. فإذا رددت يدى فمن ذا يرحمٌ

مالى إليك وسيلةٌُ إلا الرجا ... و جميل عفوك ثم أنى مسلمُ

من مواضيع


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم, السريع, النوم, تساعد, على, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

خلاصة موقع عاشق القمر

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر lo3m لا تخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف او تعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

الساعة الآن 07:35 AM بتوقيت مسقط
xml

js

tags html new sitemap getnew