صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 19

الموضوع: تمارين للتخسيس و انقاص الوزن بالصور

تمارين للتخسيس وانقاص الوزن عليكم بالخطوات التالية ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,621
    معدل تقييم المستوى
    10
    تمارين للتخسيس انقاص b.s.jpg

    تمارين للتخسيس وانقاص الوزن

    عليكم بالخطوات التالية

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين للتخسيس انقاص 4751.png


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين للتخسيس انقاص 4752.png

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
    تمارين للتخسيس انقاص 4753.png

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين للتخسيس انقاص 4754.png

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين للتخسيس انقاص 4755.png


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين للتخسيس انقاص 4756.png



    وان شاء الله تمارين فعالة وصحة دائمة


    jlhvdk ggjosds , hkrhw hg,.k fhgw,v


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0
    شكرا و بارك الله فيكم و مزيد من التألق



  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    42
    معدل تقييم المستوى
    0
    الله يعطيك العافيه وانا عضو جديده في المنتدى والله اني ما سجلت الا علشان موضوعك حلو ابغى اسالك انا وزني 53هل تصلح لي هذي التمارين

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0
    لايف مون انا لا اعرف كيف الردعليك ممكن تعلمني

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    معاكم اكون
    المشاركات
    1,695
    معدل تقييم المستوى
    10
    بدي اجرب بلكي ضعفت لانو وزني 180

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,621
    معدل تقييم المستوى
    10
    اشكرك اعزائي ويسعدني اني استطعت افادتكم ولو بالقليل

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    2
    معدل تقييم المستوى
    0
    بدى اسال سوال بعد التمارين تاكل بعدها اد ايه مثلا بعدها بساعه وايلى اقل وايلى اكتر ممكن الرد

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طرق و تمارين انقاص الوزن و الحصول على وزن ثابت
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  2. شوكولاتة انقاص الوزن والتخسيس
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. تخفيف الوزن انقاص الوزن افضل الطرق ستجدونها هنا
    بواسطة للكون اله في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-12-11, 03:50 AM
  4. طرق انقاص الوزن فى رمضان
    بواسطة lovermoon في المنتدى قسم الاستشارات والأسئلة الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2011-08-02, 05:12 PM
  5. احدث طرق انقاص الوزن
    بواسطة حتةشوجار في المنتدى وصفات واكلات صحية وشهيه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2010-09-16, 07:10 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

اخر المواضيع

برنامج مكافحة الفيروسات AVG Antivirus Free 2015 Build 6140 @ احدث اصدار برنامج تشغيل ملفات الملتميديا الصوتية AIMP 3.60 Build 1500 @ الموسوعة الإسلامية المعاصرة - موسوعة دينية شاملة بحجم 12 mb فقط @ مسجون في الغربة - العبقري وثائقي مثير عن هروب أصغر رائد بريطاني من سيراليون @ عملاق تحميل الملفات من الانترنت Internet Download Manager 6.23 Build 21 + Crack @ وظيفة وصناعة الإصلاح @ احدث اصدار برنامج معالجة ملفات rar المعطوبة Recovery Toolbox for RAR 1.4.0.0 @ احدث اصدار حذف البرامج من جذورها من على جهاز الحاسوب IObit Uninstaller 5.0.3.171 @ تحميل اللعبة الرائعة Tales from the Borderlands Episode 4 وبرابط واحد مباشر @ تحميل اللعبة الشيقة زومبى ZOMBI 2015 برابط واحد مباشر @ برنامج تحويل الفيديو الى عدة صيغ Format Factory 3.7.0.1 @ تحميل لعبة سباق السيارات الرائعة Richard Burns Rally برابط واحد مباشر @ تحميل لعبة زومبي ZOMBI 2015 كاملة للكمبيوتر @ تحميل لعبة Final Fantasy Type 0 HD كاملة للكمبيوتر @ ديكور حمامات باللون الاحمر 2016 @ بانيوهات حمامات صغيرة جديدة 2015 @ حمامات لشقق العرسان 2015 @ ديكورات حمامات صغيرة وكبيرة 2016 @ احدث ديكورات حمامات صغيرة 2016 @ ديكورات حمامات حديثة مودرن وعصرية @