النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: انواع الاطعمة المحتوية على الالياف

اطعمة تحتوى على الالياف كيف يمكننى إضافة الألياف إلى طعامى حيث إننى لا أعرف الوسيلة ؟ تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    28,621
    معدل تقييم المستوى
    10
    اطعمة تحتوى على الالياف


    انواع الاطعمة المحتوية aaaaaaaaaja.jpg

    انواع الاطعمة المحتوية fasl2.gif

    كيف يمكننى إضافة الألياف إلى طعامى حيث إننى لا أعرف الوسيلة ؟

    تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة قد يتم إضافه الألياف إلى الطعام اليومى بطريقة بسيطة جدا، وغير مكلفة حيث إن الاختيارات متعددة فمثلا:-
    فى الصباح:- تناول بليلة القمح أو الكورن فليكس، فى حدود نصف كوب يوفر كمية من الألياف لا بأس بها، كذلك تناول أكبر الملئ بالردة بدلا من الخبز الأبيض، عند القيام بعمل حلوى مثل الكيك فمن الأفضل استخدام الدقيق الكامل بدلا من الدقيق الأبيض.

    فى الغداء:- يتم اختيار الأرز الأسمر بقشره وهو متوفر الآن بالأسواق بدلا من الأرز الأبيض وتناول السلطة مع مراعاة مضغها جيدا ( يجب أن نعرف أن لا يجب أن تقطع الخضراوات قطع صغيرة حتى تحتفظ بفيتاميناتها)، تناول الخضراوات المطلوبة على البخار واستبدلوا اللحوم فى وجباتكم بالفاصوليا، البيض أو العدس مرتين فى الأسبوع على الأقل، مع مراعاة تناول الفاكهة الطازجة والحرص على عدم تقشيرها.

    العشاء:- عند عمل ساندوتشات يراعى اختيار الخبز الأسمر ومن الممكن تناول السلاطة وإضافة نصف كوب من الحمص أو العدس.

    وأخيرا عند تناول وجبات صغيرة بين الثلاث وجبات يراعى أن تكون مليئة بالألياف مثل الفشار، أو المكسرات الطازجة غير المملحة.

    hk,hu hgh'ulm hglpj,dm ugn hghgdht

    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-03-07 الساعة 11:57 PM

المواضيع المتشابهه

  1. اكثر الاطعمة الغنية و المحتوية على فيتامين ب 12
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  2. انواع الطعام و الغذاء المحتوية على فيتامين أ A
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. انواع وفوائد الالياف
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  4. فوائد واهمية ودور الالياف فى جسم الالياف
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  5. انواع الاطعمة التى تزيد حمضية الدم
    بواسطة lovermoon في المنتدى قسم الاستشارات والأسئلة الطبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-11-24, 01:04 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

اخر المواضيع

برنامج تصليح أخطاء النظام AusLogics BoostSpeed 8.0.2 @ برنامج مكافحة الفيروسات AVG Antivirus Free 2015 Build 6140 @ احدث اصدار برنامج تشغيل ملفات الملتميديا الصوتية AIMP 3.60 Build 1500 @ الموسوعة الإسلامية المعاصرة - موسوعة دينية شاملة بحجم 12 mb فقط @ مسجون في الغربة - العبقري وثائقي مثير عن هروب أصغر رائد بريطاني من سيراليون @ عملاق تحميل الملفات من الانترنت Internet Download Manager 6.23 Build 21 + Crack @ وظيفة وصناعة الإصلاح @ احدث اصدار برنامج معالجة ملفات rar المعطوبة Recovery Toolbox for RAR 1.4.0.0 @ احدث اصدار حذف البرامج من جذورها من على جهاز الحاسوب IObit Uninstaller 5.0.3.171 @ تحميل اللعبة الرائعة Tales from the Borderlands Episode 4 وبرابط واحد مباشر @ تحميل اللعبة الشيقة زومبى ZOMBI 2015 برابط واحد مباشر @ برنامج تحويل الفيديو الى عدة صيغ Format Factory 3.7.0.1 @ تحميل لعبة سباق السيارات الرائعة Richard Burns Rally برابط واحد مباشر @ تحميل لعبة زومبي ZOMBI 2015 كاملة للكمبيوتر @ تحميل لعبة Final Fantasy Type 0 HD كاملة للكمبيوتر @ ديكور حمامات باللون الاحمر 2016 @ بانيوهات حمامات صغيرة جديدة 2015 @ حمامات لشقق العرسان 2015 @ ديكورات حمامات صغيرة وكبيرة 2016 @ احدث ديكورات حمامات صغيرة 2016 @