النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الدكاء

أنواع من الأغذية تزيد الذكاء من الممكن أن تزيد ذاكرتك والقدرة السليمة علي التفكير من خلال تناولك لهذه الأغذية : (1) زيت السمك: يحتوي مخ الإنسان علي 60% من

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0
    أنواع من الأغذية تزيد الذكاء



    من الممكن أن تزيد ذاكرتك والقدرة السليمة علي التفكير من خلال تناولك لهذه الأغذية :

    (1) زيت السمك: يحتوي مخ الإنسان علي 60% من الدهون ومعظمها من حمض الأركيدونيك وهو من الأحماض الدهنية (Arachidonic acid). ويعتبر السمك المصدر الأساسي له. ولذلك فالإكثار من تناول زيت السمك أو زيت كبد الحوت مفيد جدا لحيوية المخ ولكن يجب أن يراعي أن يأخذ زيت كبد الحوت في الفترة من الخريف إلي أوائل الربيع وذلك لتجنب الارتفاع الحاد في مستوي فيتامين د وينصح بتناول زيت السمك من أواخر الربيع إلي نهاية الصيف.

    (2) الخضروات الطازجة: يفضل عامة أكل ما يقرب من حوالي رطل يوميا من الخضروات وذلك للشخص البالغ ومن الممكن إنجاز ذلك بتناول عصير من الخضروات علي سبيل المثال السبانخ والبسلة الخضراء والكرنب وعش الغراب والأفوكادو والخس..... ألخ

    ( 3) البيض النيئ: يعتبر البيض من أهم المصادر الغذائية الرخيصة الثمن المحتوية علي كمية عالية من البروتين والدهون. . وأكل صفار البيض النيئ مفيد جدا للصحة وذلك لاحتوائه علي أعلي تركيز من البيوتين (Biotin) الموجود في الطبيعة . والبيوتين (Biotin) يعتبر أحدي عناصر فيتامين ب المركب وهو من العناصر المهمة جدا لصحة الجهاز العصبي وطبخ صفار البيض يؤدي إلي أكسدة الكولسترول (Cholesterol) الموجود به فيصبح مضر بصحة الإنسان حيث أن الأوعية الدموية تحتوي علي مراكز استقبال للكولسترول المؤكسد ولا تحتوي علي مراكز استقبال للكولسترول ولذلك من الممكن أن نأكل صفار البيض النيئ بكثرة كما نحب بدون الخوف من الكولسترول طالما نيئ وغير مطبوخ.

    وبالنسبة لبياض البيض فيحتوي علي بروتين الأفيدين (Avidin) وهو في حالته الطبيعية (نيئ) يقاوم الأنزيمات الهاضمة مما يؤدي إلي ارتباطه بالبيوتين ويمنع امتصاصه وبالتالي تناول كميات كبيرة من بياض البيض النيئ ولمدة طويلة يؤدي إلي نقص البيوتين.أما في حالة تناول بياض البيض مطبوخ فأن درجة الحرارة تؤدي إلي تكسير الأفيدين مما يجعله يتأثر بالعصارات الهاضمة في جسم الإنسان ويمنع بذلك إتحاده بالبيوتين مما يسهل امتصاصه. فلذلك عند تناول البيض نيئ (الصفار والبياض معا) فيجب تعويض نقص البيوتين الناتج بتناول جرعات كافية منه (يحتاج الإنسان حوالي 150 ميكرو جرام يوميا ) حيث يتوفر في الصيدليات تحت عدة أسماء تجارية مع باقي عناصر فيتامين ب المركب.

    (4) تجنب السكر: يعتبر السكر من أهم الأغذية التي يجب تجنبها لتحقيق أعلي كفاءة للمخ البشري من حيث الذكاء والذاكرة والتركيز ومن أسهل الطرق لتجنب السكر تجنب المشروبات الغازية بوجه عام والحلويات بشكل خاص.

    (5) التوت الأزرق: من أفضل الأغذية النباتية المحتوية علي مضادات الأكسدة , ومن الجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة ومن الأمراض المتعلقة بها حيث أنها تخلص الجسم من الجذور الحرة والتي تنتج من عمليات التأيض الطبيعية في الجسم ومن استنشاق الهواء وشرب المياه الملوثة وأيضا من تناول الغذاء الملوث بالمبيدات الحشرية والتعرض للإشعاع والتدخين

    hg];hx


  2. #2
    الصورة الرمزية نجمة
    نجمة غير متواجد حالياً المشرف العام
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    فى ارض الله الواسعة
    المشاركات
    15,590
    معدل تقييم المستوى
    40
    معلومات راااااااااائعة

    تسلم يداااااااااك غاليتى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    4,083
    معدل تقييم المستوى
    17
    شئ رائع وننتظر المزيد وكل جديد

المواضيع المتشابهه

  1. لعبة الدكاء Compulsive من رفعي
    بواسطة mehdi852 في المنتدى العاب وخلفيات المحمول الاندرويد الايفون البلاك بيري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-28, 03:49 AM
  2. لعبة الدكاء الرائعة Seek out من رفعي
    بواسطة mehdi852 في المنتدى العاب وخلفيات المحمول الاندرويد الايفون البلاك بيري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-27, 11:28 AM
  3. لعبة الدكاء Finger physics من رفعي
    بواسطة mehdi852 في المنتدى العاب وخلفيات المحمول الاندرويد الايفون البلاك بيري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-27, 11:21 AM
  4. لعبة الدكاء Charmed من رفعي
    بواسطة mehdi852 في المنتدى العاب وخلفيات المحمول الاندرويد الايفون البلاك بيري
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-03-27, 11:14 AM
  5. استعباد الحكام لمواطنيهم
    بواسطة محجبة في المنتدى شفرات الالعاب - شفرات جديدة 2015 - الاستفسارات و حل مشكلات الالعاب الاونلاين كونكر وغيرها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2012-06-17, 11:25 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

اخر المواضيع

تحميل اللعبة الرائعة Tales from the Borderlands Episode 4 وبرابط واحد مباشر @ تحميل اللعبة الشيقة زومبى ZOMBI 2015 برابط واحد مباشر @ احدث اصدار برنامج تنظيف و صيانة جهاز الكمبيوتر CCleaner 5.09.5343 @ برنامج تحويل الفيديو الى عدة صيغ Format Factory 3.7.0.1 @ تحميل لعبة سباق السيارات الرائعة Richard Burns Rally برابط واحد مباشر @ تحميل لعبة زومبي ZOMBI 2015 كاملة للكمبيوتر @ تحميل لعبة Final Fantasy Type 0 HD كاملة للكمبيوتر @ ديكور حمامات باللون الاحمر 2016 @ بانيوهات حمامات صغيرة جديدة 2015 @ حمامات لشقق العرسان 2015 @ ديكورات حمامات صغيرة وكبيرة 2016 @ احدث ديكورات حمامات صغيرة 2016 @ ديكورات حمامات حديثة مودرن وعصرية @ مرايات حمامات مودرن عصرية 2015 @ ديكورات لادوات الحمام 2015 @ حمامات فخمة للفلل والقصور @ تصاميم حمامات جديدة 2016 @ ديكورات بسيطة للحمام 2015 @ حمامات سيراميك 2015 @ احدث ديكورات الون حمامات 2016 @