التسجيل استرجاع كلمة المرور المشاركات الجديدة اجعل كافة الأقسام مقروءة

العودة   منتديات عاشق القمر بيتك على النت > >

منتدى الطب والصحة نافذتك الطبية إلى العالم كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب علاج مرض طريقة معالجة الامراض تشخيص دواء مرض ادوية امراض تداوي جهاز جديد لتشخيص الامراض ادوية عقاقير اطباء الكلى القلب الصدر الجلد (( الوقاية خيرا من العلاج ))

  1  
قديم 2010-06-07, 01:55 PM
الحديد وفقر الدم

الحديد وفقر الدم 72214110dj7dm6.gif



كيفكم يا غاليين ربنا يمن عليكم جميعا وعلى أحبابكم بالصحة والعافية يارب.

حبيت أتكلم معاكم النهارده فى موضوع غاية فى الأهمية وهو كما فى العنوان فقر الدم .

نسبة كبيرة جدا من المصريين يعانون من مرض نقص الهيموجلوبين فى الدم أو فقر الدم الذى يسببه نقص عنصر الحديد أو الهيمو فى الجسم .
الهيموجلوبين يوجد فى كريات الدم الحمراء ومهمته توزيع الأكسجين على كافة خلايا الجسم يعنى كل خلية لها نسبة محددة من الهيموجلوبين والأكسجين واذا نقصت هذه الكمية تصاب خلايا الجسم بخلل وقد يصاب المخ ايضا بخلل فى وظائفه نتيجة نقص هذا العنصر الهام.
ولهذا السبب تنصح كل الحوامل بتناول مأكولات تحوى نسب عالية من الحديد ضعف ما يتناوله الانسان العادى حتى لا يصاب الجنين بأمراض عديدة خاصة نقص الأكسجين وخلل الوظائف الدماغية اللى ممكن يؤدى الى امراض عقلية أو تشوهات حفظنا الله واياكم من كل شر.


الإنسان العادى لابد أن يتناول حوالى من 10 الى 15 مللى جرام حديد فى اليوم الواحد.
الحامل تتناول ضعف الكمية يعنى 30 مللى جرام حديد يوميا.

لكن تناول الحديد وحده غير كافى يعنى لازم مع الأطعمة الغنية بالحديد نتناول أطعمة بها مواد تساعد على امتصاص الحديد فى الجسم يعنى انت ممكن تاكل اغذية مليئة بالحديد لكن مع ذلك عندك انيميا لماذا؟
لانك تتناول اطعمة غنية بمواد مثبطة للحديد ولا تساعد الجسم على امتصاصه وأهم ما يساعد على امتصاص الحديد هو فيتامين سى او ج .


الأطعمة الغنية بالحديد:-

أهم مصدر للحديد وعلى غير المعروف هو المصادر الحيوانية يعنى اللحوم والدواجن ومنتجاتها
وهذه قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالحديد


1- الكبدة : القطعة 100 جرام تحتوى تقريبا على 8 جرام من الحديد

2- اللحوم الحمراء: القطعة 100 جرام تحتوى 6 جرام من الحديد

3- الأسماك
4- الدواجن
5-البقوليات:فول عدس حمص وما شابههم النصف كوب يحتوى على 3 جرام تقريبا
6-الخضروات الورقية :السبانخ والبقدونس والجرجير وكل الأطعمة الخضراء اللون خاصة الأخضر الداكن النصف كوب يحتوى على 3 جرام
7-البيض والدواجن
8- زبدة الفول السودانى ، المشمش، التين، البسلة الخضراء والشمندر والبنجر
9- العسل الأسود والتمر من أهم واغنى مصادر الحديد اذا تم تناولها صباحا عند الإستيقاظ.
10- التفاح والفلفل والباذنجان.

أطعمة تساعد على امتصاص الحديد:-

وهى كل الأطعمة اللى تحتوى على فيتامين سى مثل

1- البرتقال والليمون واليوسفى والجريب فروت

2- الجوافة والكيوى والمانجو الفراولة والباباى والجوافة

3-الطماطم الفلفل اأخضر والأحمر والبروكلى والقرنبيط
4-الكالسيوم الموجود فى الحليب والزبادى والجبنة

وعشان كده نلاحظ حكمة المصريين لما بعصروا ليمون على الفول ليساعد على امتصاص اكبر كمية من الحديد.


مثبطات الحديد:-

اكثر شئ يمنع الجسم من امتصاص الحديد هو الشاى والقهوة والكاكاو وكل المشروبات التى تحتوى على الكافين .
فهى تمنع الجسم من امتصاص الحديد او تقلل امتصاصه له بشكل كبير.
وكذلك المشروبات الغازية تؤثر على الحديد بشكل كبير .


وفى الختام أرجو انى اكون عرضت الموضوع بشكل كويس ويارب الكل يكون بصحة جيدة وربنا يديمها علينا نعمة يارب


مواضيع ذات صلة:

 

 

  • ابن رشد
  • علم اللقيمات
  • العرقسوس
  • وينى الدبدوب 2011
  • صور كارتون
  • مجموعة من كتب الرياضيات
  • الرياضيات المسلية
  • التفاضل والتكامل
  • مهم جدا من فضلكم
  • صلاح الدين الأيوبي- جورجى زيدان
  •   3  
    قديم 2010-06-08, 06:07 PM
    رد: الحديد وفقر الدم

    عماد

    بارك الله فيك وياريت فعلا لو كلنا يكون عندنا عاجات غذائية سليمة نحفظ أنفسنا وأولادنا وربنا هو الحافظ يحفظ الجميع

    جزاك الله خييرا

     

     

  • ابن رشد
  • علم اللقيمات
  • العرقسوس
  • وينى الدبدوب 2011
  • صور كارتون
  • مجموعة من كتب الرياضيات
  • الرياضيات المسلية
  • التفاضل والتكامل
  • مهم جدا من فضلكم
  • صلاح الدين الأيوبي- جورجى زيدان

  • الكلمات الدلالية (Tags)
    الحل, الجديد, وفقر


    خلاصة موقع عاشق القمر
    Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%85%D8%B1

    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
    جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر lo3m لا تخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف او تعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

    الساعة الآن 05:27 PM بتوقيت مسقط
    xml

    js

    tags html new sitemap getnew