التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

خبر عاجل

أجمل واغرب الأماكن في العالم اماكن مذهلة ورائعة جدا لم تراها بحياتك
عايز تشوف اغبي ناس فى العالم غباء هيموتك من الضحك
نصائح مفيدة للوقاية من انفلونزا الطيور والخنازير لاولياء الامور والاباء والامهات بمناسبة المدرسة
شاهد بالفيديو اكبر توأم ملتصق فى العالم وكيف هي حياتهم فيديو رائع جدا
صور للحبيب محمد -صلي الله عليه وسلم- صور حقيقة متع ناظريك
بالفيديو فتاة يمنية تتحول دموعها لحصى متحجرة وتعرق دماء
العثور على حبيبين تحت الأرض منذ 1500عام
احذروا من الجنيه الصيني المزيف يغرق فى مصر بالصور


العودة   منتديات عاشق القمر بيتك على النت > >

منتدى المدارس والجامعات خاص بالتعليم النظامي بالمدارس والمعاهد والجامعات كليات مواد دراسية ابتدائى اعدادى ثانوي عام علمى ادبى دبلوم دراسات عليا تعليم ازهر ازهري يشمل على تمارين مسائل امتحانات بحوث رسائل ماجستير اخبار الطلبة الجامعات العربية مشاكل الدراسة الطلبة وطلبات الطلاب

مواضيع ذات صلة
نصائح للتخلص من القلق والخوف فترة الامتحانات والمذاكرة
حل مشكلة تونر وقلق الامتحانات ومشروبات واغذية مفيدة لعلاج التوتر والقلق
اسباب وعلاج مشكلة القلق اثناء النوم عن الاطفال والكبار
اسباب وعلاج مشكلة القلق وصعوبه النوم
للأمهات الجدد بكاء الطفل مشكلة لا تستدعي القلق

كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل

كيف تعالج مشكلة قلق الامتحانات ؟ اذا كنت تدرس وتخشي الامتحانات ومشاكلها اليك هذه النصائح كثير من الأشخاص يكونوا قلقين ويعانون من الضغط قبل وأثناء الامتحانات

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2011-05-17, 04:32 PM
الصورة الرمزية lovermoon
lovermoon متواجد حالياً
 





معدل تقييم المستوى: 10 lovermoon تم تعطيل التقييم
افتراضي كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل


اذا كنت تدرس وتخشي الامتحانات ومشاكلها اليك هذه النصائح

كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل examm.jpg


كثير من الأشخاص يكونوا قلقين ويعانون من الضغط قبل وأثناء الامتحانات وربما يرتكبون أخطاء ليست سمة من سمات سلوكهم المعتاد.فهم يتعرضون لضغوطات كثيرة لأنهم في حاجة للنجاح الذي يحدد ما إذا كان في استطاعتهم الدخول في المجال الذي قاموا باختياره.



لذلك من المهم أن تقوم بتحضير أو تهيئة نفسك نفسيا لدخول الامتحانات التي تخصك
وجزء من التحضير النفسي هو أن تكون قادرا على التعرف على أعراض الضغط والقلق. وغالبا يكون الضغط شديد لدرجة أنه يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وصعوبة التنفس وارتعاش اليدين وارتجاف الرجلين والغثيان والتعرّق ...إلخ ويؤدي القلق إلى سلسة من النتائج السلبية تشمل انعدام التركيز والارتباك والمواقف والأمزجة السلبية والتوجهات السلبية والخوف والغضب وحتى الذعر.





وغالبا تتطور لدى الشخص أساليب غير مجدية للتغلب على المصاعب مثل أن يصبح منشغلا بالتحدث إلى نفسه سلبيا . ومن طرق الدفاع النفسي ضد هذا الشعور وهذه الأفكار السلبية هو الإذعان واليأس ويصبح الشخص مشلولا أثناء الامتحان. ولكن القدرة على العمل بصورة جيدة تحت الضغط ، تعتبر مهارة يمكنك تعلمها. ومن أساليب التغلب على القلق أثناء الامتحان ما يلي:-






كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif التحضير الكافي Adequate Preparation كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif



أهم عامل من عوامل القلق أثناء الامتحانات هو انعدام التحضير.


معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق أثناء الامتحانات لديهم عادات سيئة في الدراسة ولا يحضرون للامتحان بصورة مرضية أو كافية ، وبعد ذلك يعزون أدائهم الضعيف إلى انعدام القدرة لديهم.





خذ نظرة موضوعية إلى الأساليب التي تتبعها في الدراسة إذا كنت تعتقد أن طريقتك في الدراسة غير جيدة ، ربما من الأفضل أن تأخذ دورة تدريبية في مهارات الدراسة .



يجب أن تحدد لنفسك أهداف دراسية مع متسع من الوقت للتعلم الجيد والتكرار. أحد القواعد العملية هي أن تدرس ساعة أو ساعتين في البيت مقابل كل ساعة تدرسها في الفصل.




كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif الاسترخاء Relaxation كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif
عادة يشعر الشخص بالخوف والرهبة من الموقف أثناء الامتحان والغرفة التي تحوي العديد من الأشخاص الذين يؤدون الامتحان ومن المراقبين . من المهم لك أن تشعر بالراحة والاسترخاء أثناء الامتحان.




طريقة الاسترخاء التدريجي يشمل شد العضلات وإرخائها إن شد العضلة ثم إرخائها سوف يزيد من الاسترخاء بعد إرخاء تلك العضلة. ابدأ من أحد أطراف الجسم وأستمر في شد وإرخاء العضلات حتى تنتهي من الطرف الأخر للجسم . تمرن يوميا لمدة عشر دقائق أو خمسة عشر دقيقة حتى تزيد قدرتك على الاسترخاء ساعة تريد





أو بطريقة أخرى، شد وأبسط عدة عضلات من جسمك. ركز على الاختلاف بين الشد والارتخاء. شد جسمك بالكامل ثم قم بإرخائه بالكامل. تمرن يوميا حتى تلاحظ تحسن تدريجي في قدرتك على الارتخاء. هذا سوف يعطيك الثقة والقدرة على الاسترخاء أثناء الامتحان




طريقة أخرى هي أن تتنفس عميقا وببطء وأن تجعل جسمك يترنح وأن يتم إرخاء كل عضلة به في نفس الوقت ركز على التنفس . ابدأ بيديك. تخيل أن يديك متعبة وثقيلة . كرر لنفسك " اليدين متعبة وثقيلة " عدة مرات. احتفظ بنمط تنفس بطيء ، استمر بالذراعين والكتفين واستمر حتى تقوم بإرخاء كل جسمك. قم بذلك لمدة خمس أو عشر دقائق في اليوم . ابحث عن طرق مختلفة للاسترخاء . توجد عدة كتب حول أسليب الاسترخاء




كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif تحاشى التفكير السلبي Avoid Negative Thinking كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل 005.gif
يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق أثناء الامتحانات إلى الانشغال بأنفسهم. إنهم يركزون على أفكارهم السلبية بدلا من التركيز على حل المسائل أو إجابة أسئلة الامتحان. والطريقة للتغلب على ذلك هي مراقبة التفكير . عندما تسمع نفسك تفكر سلبيا, خذ حذرك . توقف عن الكلام السلبي وابدأ الحديث
. الإيجابي إلى نفسك



 

 

توقيع : lovermoon






اللهم انت اعلم بي من نفسي وانا اعلم بنفسي منهم

اللهم اجعلني خيرا مما يحسبون واغفر لي مالا يعلمون

ولا تؤخذني بما يقولون

من مواضيع



التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-02-18 الساعة 09:14 PM.
رد مع اقتباس
قديم 2011-05-17, 05:04 PM   رقم المشاركة : 2
 
الصورة الرمزية البرنسيسة اشرقت







البرنسيسة اشرقت غير متواجد حالياً

البرنسيسة اشرقت will become famous soon enoughالبرنسيسة اشرقت will become famous soon enough


Ys رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا lovermoon

موضوع رائع جدا ومفيد للكل فقلق الامتحان يوجد لدى الجميع فى كل المراحل التعلمية وعند الاهل ايضاً
ولكن انا لى نصيحة لكل من يمر بالامتحان ان يتوكل على الله لئنه هو الذي امرنا بان نتعلم ونسعى للعلم فهو الذي يعينك وايضاً يجب على كل طالب او طالبة من اول يوم فى الدراسي بجد واجتهاذ ولا يضيع وقته وعند الامتحان بيداء المذكره وهذا مهم جدا ويجعلك مطمئن لنك مستوعب المنهج فلا تضيع الوقت لئن لكل مجتهد نصيب وهناك ادعية يذكرها عند الامتحان وان الله لا يضيع اجر من احسن عملاً
والقلق انواع هناك قلق عادي وهذا ما يحفز الطالب على الجد والاجتهاد وهناك قلق يضر صاحبه
جزاك الله كل الخير ونفع بك وجعله في ميزان حسناتك اشكرك جدا عماد على الموضوع القيم بارك الله فيك








توقيع : البرنسيسة اشرقت

اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد

اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك




إذا كان لديك سؤال في علم الرفلكسولجي أو الشياتسو أو الإبر الصينية أو الحجامة أو النباتات الطبية هنا في منتدانا الحبيب وحصرياُ

اسال وباذن الله يكون عندك الرد هنا

http://www.lover3moon.com/vb/showthread.php?t=72854

من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 2011-05-28, 10:16 AM   رقم المشاركة : 3
 
الصورة الرمزية الاموووورة








الاموووورة غير متواجد حالياً

الاموووورة will become famous soon enoughالاموووورة will become famous soon enough


افتراضي رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل

حقا والله دى مشكلة صعبة قوى لكن والله القلق ده بيكون مش برضا الواحد وان شاء الله نحاول نتغلب عليه شكرا جزيلا لكما اخوتى وجزاكم الله خيرا







رد مع اقتباس
قديم 2011-05-29, 09:19 PM   رقم المشاركة : 4
 
الصورة الرمزية يمني الاخضر








يمني الاخضر غير متواجد حالياً

يمني الاخضر will become famous soon enoughيمني الاخضر will become famous soon enough


افتراضي رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل

جزاك الله خيرا فعلا موضوع مهم جدااااااااا







رد مع اقتباس
قديم 2011-06-07, 04:32 PM   رقم المشاركة : 5







kingnasa غير متواجد حالياً

kingnasa will become famous soon enoughkingnasa will become famous soon enough


افتراضي رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل

اللجوء إلي الله سبحانة وتعالي







رد مع اقتباس
قديم 2011-06-07, 05:52 PM   رقم المشاركة : 6
 
الصورة الرمزية Dina Ahmed








Dina Ahmed غير متواجد حالياً

Dina Ahmed will become famous soon enoughDina Ahmed will become famous soon enough


Mini 2 555 رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا Dina Ahmed







توقيع : Dina Ahmed

((اعبد الله كانك تره فان لم تكن تره فانه يراك))

"اللهم صلى على سيدنا محمد سيد الخلق وعلى اله وصحابه وسلم تسلما كثيرا"

"اللهم اغفر للمومنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات"



من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 2011-06-09, 04:38 PM   رقم المشاركة : 7
 
الصورة الرمزية aya romio








aya romio غير متواجد حالياً

aya romio will become famous soon enoughaya romio will become famous soon enough


افتراضي رد: كيف تعالج مشكلة القلق والخوف من الامتحانات يا غير مسجل

شكرا جزيلا علي هذا الموضوع المفيد والاكثر من رائع






رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الامتحانات, القلق, تعالي, والخوف, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

خلاصة موقع عاشق القمر

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر lo3m لا تخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف او تعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

الساعة الآن 11:25 PM بتوقيت مسقط
xml

js

tags html new sitemap getnew