النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل اولا إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    6,107
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    اولا

    إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


    قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


    إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل


    إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
    إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
    إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل


    إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
    إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
    قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


    يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
    إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي



    jlhvdk gglvHxm fu] hg,gh]m jlhvdkhj ggp,hlg ggsd]hj lh fu] hgplg

    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-04-15 الساعة 11:31 PM

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-02-12, 03:50 AM
  2. تمارين خاصة لكل امرأة حامل | تمارين للحوامل
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. صور بلارينات جميلة اشيك بلارينات بنات جديدة
    بواسطة حنان المصرية في المنتدى أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-07-16, 07:09 AM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-02-11, 07:47 PM
  5. تمارين الرشاقة بعد الولادة ..بالصور ...
    بواسطة نجمة في المنتدى عالم الطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2007-04-28, 03:43 PM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •