النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل اولا إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    6,622
    معدل تقييم المستوى
    19
    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    اولا

    إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


    قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


    إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


    تمارين للمرأءة الولادة lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة smismi6.gif


    إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
    إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

    تمارين للمرأءة الولادة lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
    إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

    تمارين للمرأءة الولادة lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
    إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

    تمارين للمرأءة الولادة lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
    قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


    يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


    تمارين للمرأءة الولادة lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة smismi6.gif

    إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
    إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي

    jlhvdk gglvHxm fu] hg,gh]m jlhvdkhj ggp,hlg ggsd]hj lh hgplg

    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-04-15 الساعة 11:31 PM

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2014-02-12, 03:50 AM
  2. تمارين خاصة لكل امرأة حامل | تمارين للحوامل
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. صور بلارينات جميلة اشيك بلارينات بنات جديدة
    بواسطة حنان المصرية في المنتدى أناقة حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-07-16, 07:09 AM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-02-11, 07:47 PM
  5. تمارين الرشاقة بعد الولادة ..بالصور ...
    بواسطة نجمة في المنتدى عالم الطفل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 2007-04-28, 03:43 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

اخر المواضيع

علاج ادمان المخدرات @ My Fighting Method V1 : The Self Defense - كتاب فن الدفاع عن النفس للأسطورة بروس @ برنامج تصليح أخطاء النظام AusLogics BoostSpeed 8.0.2 @ برنامج مكافحة الفيروسات AVG Antivirus Free 2015 Build 6140 @ احدث اصدار برنامج تشغيل ملفات الملتميديا الصوتية AIMP 3.60 Build 1500 @ الموسوعة الإسلامية المعاصرة - موسوعة دينية شاملة بحجم 12 mb فقط @ مسجون في الغربة - العبقري وثائقي مثير عن هروب أصغر رائد بريطاني من سيراليون @ عملاق تحميل الملفات من الانترنت Internet Download Manager 6.23 Build 21 + Crack @ وظيفة وصناعة الإصلاح @ احدث اصدار برنامج معالجة ملفات rar المعطوبة Recovery Toolbox for RAR 1.4.0.0 @ احدث اصدار حذف البرامج من جذورها من على جهاز الحاسوب IObit Uninstaller 5.0.3.171 @ تحميل اللعبة الرائعة Tales from the Borderlands Episode 4 وبرابط واحد مباشر @ تحميل اللعبة الشيقة زومبى ZOMBI 2015 برابط واحد مباشر @ برنامج تحويل الفيديو الى عدة صيغ Format Factory 3.7.0.1 @ تحميل لعبة سباق السيارات الرائعة Richard Burns Rally برابط واحد مباشر @ تحميل لعبة زومبي ZOMBI 2015 كاملة للكمبيوتر @ تحميل لعبة Final Fantasy Type 0 HD كاملة للكمبيوتر @ ديكور حمامات باللون الاحمر 2016 @ بانيوهات حمامات صغيرة جديدة 2015 @ حمامات لشقق العرسان 2015 @