التسجيل استرجاع كلمة المرور المشاركات الجديدة اجعل كافة الأقسام مقروءة

العودة   منتديات عاشق القمر بيتك على النت > >

عالم حواء الاناقه والجمال ولمسات فنية جميع مواضيع التي تخص المرأة وأحدث أنواع الأزياء والمكياج ما تحتاج البنات ازياء موضة اناقة مكياج عطور ميك اب اكسسوارات بناتي نسائي حريمي للبنات و للنساء

  1  
قديم 2012-01-13, 09:19 PM
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

اولا

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل smismi6.gif

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل smismi6.gif


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل smismi6.gif


إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل smismi6.gif


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل lo3m.com_1397597514_
تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل smismi6.gif

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي


مواضيع ذات صلة:

 

 

  • النعناع للحامل هل شرب النعناع مفيد للمرأة الحامل
  • شرح خطوات طريقة النسر المصري في ربط الكرافتة The Four in Hard Knot بالصور والتفصيل
  • شرح خطوات طريقة وندسور The windsor Knot لربط الكرفتة
  • شرح طريقة هاف وندسور Half Windsor Knot لربط الكرفتة بالصور
  • اسهل طريقة لربط الكرفتة للرجال The Bow Tie
  • فساتين سهرة وحفلات حريمي مقاسات كبيرة للبنات للسيدات
  • فساتين سورايه سهرة مقاسات كبيرة للسمينات xxxxl
  • اجمل فساتين للبنات المليانة السمينة شيك جدا
  • صور بناطيل جينز الوان للبنات
  • فساتين حريمي ساخنة عارية للسهرات للبنات والسيدات Hot Dresses

  • التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-04-15 الساعة 11:31 PM.

    الكلمات الدلالية (Tags)
    للمرأءة, للحامل, للحوامل, للسيدات, المادة, الحمل, الولادة, تمارين, بلارينات, بعد


    خلاصة موقع عاشق القمر
    Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%85%D8%B1

    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir
    جميع المواضيع والتعليقات المنشورة في منتدى عاشق القمر lo3m لا تخضع للرقابة قبل النشر ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها وتلتزم ادارة الموقع بحذف او تعديل اي موضوعات تتعلق بحقوق الطبع والنشر

    الساعة الآن 09:59 AM بتوقيت مسقط
    xml

    js

    tags html new sitemap getnew