النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    Egypt
    المشاركات
    29,453
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    sla - طرق للنوم تساعد على النوم السريع



    طرق حديثة تساعد على النوم بشكل مريح وسريع


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء للنوم

    تقودك الى نوم جيد وهادئ

    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل


    مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة


    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك


    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما


    عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من


    مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير


    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه


    الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات


    الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في


    المراحل الأولى قبل النوم


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك


    أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على


    الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    مساج القدميين


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '


    أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل


    المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر


    الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا


    انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    f5 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز


    انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    اتمنى لكم نوما هنيئاً ان شاء الله

    موضيع من القسم:


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصر أم الدنيا
    المشاركات
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    14

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    4,513
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي رد: طرق للنوم تساعد على النوم السريع

    شكرا عماد على المعلومات القيمه

    فى انتظار جديدك
    imagephp?u73429&amptypesigpic&ampdateline1213552489 - طرق للنوم تساعد على النوم السريع
    12/8



    يارب إن عظمت ذنوبى كثرةً ... فلقد علمت بأن عفوك أعظمُ

    إن كان لا يرجوك إلا محسنٌ .. فبمن يلوذ و يستجير المجرم

    أدعوك ربى كما أمرت تضرعاً .. فإذا رددت يدى فمن ذا يرحمٌ

    مالى إليك وسيلةٌُ إلا الرجا ... و جميل عفوك ثم أنى مسلمُ

    من مواضيع Shahd El-Maleka :


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    4,108
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    جزاك الله كل خير ودمت راقيا

    من مواضيع batman :


المواضيع المتشابهه

  1. طرق للنوم السريع الهادىء
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  2. قلة النوم تساعد على البدانة
    بواسطة lovermoon في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 2013-12-29, 08:57 PM
  3. رسائل موبايل للمساء للنوم مسجات حب قبل النوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 11:29 AM
  4. رسائل حب قبل النوم رومانسية للنوم مسجات عاطفية للمساء للسهر 2014
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 11:24 AM
  5. رسائل حب قصيرة قبل النوم مسجات موبايل رومانسية sms للنوم
    بواسطة امير الحب والأحساس في المنتدى رسائل ومسجات محمول SMS MMS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 2013-03-04, 10:44 AM

Visitors found this page by searching for:

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •