النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    6,111
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    تمارين للمرأءة بعد الولادة تمارينات للحوامل للسيدات ما بعد الحمل

    اولا

    إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين


    قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف


    إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.


    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل smismi6.gif


    إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
    إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
    إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
    إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل smismi6.gif


    إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
    قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


    يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل lo3m.com_1397597514_
    تمارين للمرأءة الولادة تمارينات للحوامل smismi6.gif

    إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
    إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي





    jlhvdk gglvHxm fu] hg,gh]m jlhvdkhj ggp,hlg ggsd]hj lh fu] hgplg

    التعديل الأخير تم بواسطة lovermoon ; 2014-04-15 الساعة 11:31 PM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138